MELHOR IDADE: Pilates exercício para alma

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. Tudo em benefício dos mais idosos ou de quem tem algum problema de saúde que causa limitações físicas.

Fonte: http://kilorias.virgula.uol.com.br/2012/08/pilates-para-terceira-idade

MARCAS E TECNOLOGIA: Mizuno

Para quem busca  melhores resultados em treinos e competições podem contar com o Tênis Mizuno Wave, o modelo que traz tecnologias pensadas exclusivamente para proporcionar o máximo de bem estar aos seus pés. Com ele, você está protegido contra impactos e ainda ganha maior ventilação e flexibilidade. O calçado garante passos seguros, aumentando sua performance pelas pistas.

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ÍDOLOS DO ESPORTE: Daiane dos Santos

Daiane do Santos é uma ginasta brasileira, que compete em provas de ginástica artística.
Daiane foi a primeira ginasta brasileira, entre homens e mulheres, a conquistar uma medalha de ouro em uma edição do Campeonato Mundial. Dos Santos fez parte da primeira seleção brasileira completa a disputar uma edição olímpica, nos Jogos de Atenas , repetindo a presença na edição seguinte, nas Olimpíadas de Pequim.
Daiane possui ainda dois movimentos nomeados após suas primeiras execuções: Dos Santos I e dos Santos II.

SAIA DO ZERO: Musculação para iniciantes

Confira os conselhos para você que quer começar a malhar, mas sem sofrer problemas comuns de quem estava a muito tempo parado ou que nunca fez academia.

Os iniciantes em musculação devem usar cargas leves e exercícios relativamente fáceis de executar. Nesta fase, o mais importante é o aprendizado da técnica correta ao executar os exercícios do que a carga empregada. Para que ocorram as adaptações morfológicas necessárias e funcionais desejadas é necessário que o organismo seja submetido com regularidade às sobrecargas bem dosadas e progressivas.

 Fonte: Mais Equilibrio

EXERCÍCIOS NO ESCRITÓRIO: Mochila para treino pós trabalho

Dedicado para você que depois de um longo dia de trabalho, ainda encontra tempo para treinar. Hora de arrumar a mochila e partir para a malhação. Separamos alguns ítens que não podem faltar em sua mochila para academia. Confira!

Tênis: Importante ser bem confortável, de acordo com a sua pisada ( neutra, supinada, pronada) e com um alto poder de absorção de impacto.

Luvas: Proteção para suas mãos contra calos e possíveis hematomas.

Roupas leves que proporcionem uma maior flexibilidade

 claro como não podia faltar, o Squeeze BPA FREE. Seu corpo sempre hidratado.

Todos estes produtos você encontra com exclusividade na Madalena Sports. Confira mais em http://www.facebook.com/madalenasports

ÍDOLOS DO ESPORTE: Sócrates

Sócrates Sampaio de Souza Vieira de Oliveira nascido em  Belém, 19 de fevereiro de 1954. Mais conhecido como Sócrates e também referido como Doutor Sócrates, Doutor ou Magrão, foi um futebolista e médico.Como jogador de futebol, Sócrates foi considerado como um dos maiores do Brasil e, segundo a FIFA, um dos maiores do mundo. Ídolo do Corinthians. Sócrates notabilizou-se também por sua militância política, particularmente nos anos 1980, quando liderou um movimento pela democratização do futebol  e participou do movimento pelas Diretas Já!

Faleceu em 4 de dezembro de 2011.

Fonte: http://esportes.terra.com.br/futebol/ex-jogador-socrates

NUTRIÇÃO: Nunca Malhe em Jejum

Durante a execução dos exercícios físicos se estiver em jejum, o nível de glicose no sangue pode estar muito baixo. O corpo necessita de combustível para funcionar e o principal combustível do nosso organismo é o carboidrato encontrado em pães, frutas, açucares entre outros. O carboidrato do nosso organismo é transformado em glicose fornecendo energia as células. Se não nos alimentarmos antes de realizar uma atividade física ele utilizará energia de outros substratos, ou seja, na falta de carboidratos utiliza proteínas para obtenção de glicose. Isso quer dizer que o nosso organismo não queimará mais gordura durante o exercício e sim, nossos músculos, também chamados de massa magra. Perder musculatura só prejudicará o desempenho e ainda tornará o metabolismo mais lento. O rendimento cai e o desgaste físico aumenta.
Em condições normais, com uma alimentação equilibrada, o organismo consegue manter-se saudável.
Além disso, o treino em jejum pode causar tonturas e até desmaios em situações extremas.

Cássia Medeiros – Nutricionista
Carolina Riet – Nutricionista
WWW.clinicanutrivida.blogspot.com.br