SAIA DO ZERO: GINÁSTICA OLÍMPICA

A ginástica artística, também conhecida no Brasil por ginástica olímpica, é uma modalidade de ginástica onde os atletas realizam um conjunto de exercícios em aparelhos oficiais. Movimentos estes que revelam força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo.
Os aparelhos da ginástica artística masculina diferenciam-se dos aparelhos disputados na ginástica artística feminina no seguinte aspecto: enquanto os aparelhos masculinos procuram demonstrar a força e domínio do ginasta, os aparelhos femininos dão um destaque maior à vertente artística e à agilidade.
A ginástica olímpica fundamenta-se na evolução técnica de diferentes exercícios físicos. As provas realizadas pelos homens são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres disputam exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.

ÍDOLOS DO ESPORTE: David Luiz

Convocado à Seleção Sub-20 para a disputa do Mundial da categoria de 2007, foi titular nos dois primeiros jogos mas acabou sendo suspenso por uma cotovelada na vitória do Brasil por 3 a 2 sobre a Coreia do Sul e ficou de fora do restante da competição.
Foi convocado pela primeira vez para a Seleção principal em 2010, na primeira convocação de Mano Menezes como treinador desta. Fazendo dupla aclamada com Thiago Silva, continuou a ser convocado em 2011. Em junho, foi confirmado para defender a amarelinha numa competição oficial pela primeira vez, sendo chamado para a Copa América de 2011.
Copa das Confederações de 2013Em 14 de maio de 2013, foi convocado para a Copa das Confederações no Brasil, na qual a seleção foi tetracampeã do torneio. Na final da competição contra a Espanha, David Luiz salvou uma bola em cima da linha que resultaria no gol de empate da Seleção Espanhola.
Copa do Mundo de 2014
Foi convocado para a Copa do Mundo de 2014, será a primeira Copa que David Luiz irá disputar. Nas oitavas-de-finais, David Luiz marcou seu primeiro gol pela Seleção Brasileira no empate por 1 a 1 contra o Chile. Quando o jogo foi para a cobrança das penalidades, converteu a primeira cobrança, ajudando o Brasil a vencer por 3 a 2.
No jogo do dia 04 de julho, quartas-de-final, contra a Colômbia, marcou um golaço de falta aos 69 minutos de jogo, o segundo da vitória brasileira. Foi eleito o melhor jogador da partida pela FIFA, de quebra.
Com o término das oitavas de final, a FIFA constatou, através das suas estatísticas, que ele (David Luiz) foi o melhor jogador da competição.
Na derrota por 7 á 1 na semi-final, contra a Alemanha, substituiu Thiago Silva, suspenso com dois cartões amarelos, como capitão da seleção. Mesmo com a derrota e a tristeza, ele não perdeu a esperança de trazer o Hexa para o Brasil. Afirmou que ainda vai trazer este título para o país. 

"Só queria poder dar uma alegria ao meu povo, a minha gente que sofre tanto. Infelizmente, não conseguimos. Desculpa a todos brasileiros. Queria ver meu povo sorrir. Todos sabem o quanto era importante para mim ver o Brasil inteiro feliz pelo menos por causa do futebol", declarou."
(David Luiz)

NUTRIÇÃO: Dieta para melhorar a resistência

Os carboidratos são a principal fonte de glicose, ou seja, energia para o seu corpo. Você precisa de carboidratos suficientes para executar qualquer atividade. Para o exercício intenso ou atividades que exigem resistência, você geralmente precisa de uma dose extra de energia para sustentá-lo.
Quando você ingere proteínas suficientes em sua dieta antes de um treinamento que requeira perseverança, você sentirá que é capaz de sustentar os seus esforços, porque você se sentirá menos cansado. De acordo com o American College of Sports Medicine, os aminoácidos criados em nosso corpo por uma alta ingestão de proteínas, nos dão uma vantagem a mais quando precisamos aumentar a nossa resistência.
O número total de calorias que você come quando participa de provas de resistência também desempenha um papel importante na forma como você executa. Para construir o músculo e manter a sua resistência cardiovascular, grandes atletas de endurance precisam comer cerca de 23,6 calorias por quilo de peso corporal durante o treinamento. De 500 a 600 calorias de suas calorias diárias devem vir de carboidratos. Além do número de calorias ingeridas, você precisa ficar ciente de como seu corpo tolera níveis mais elevados de glicose no sangue para construir a resistência. Muitos atletas usam o índice glicêmico para medir a eficácia da sua dieta. usando o índice glicêmico, você também vai considerar os tipos de açúcar e amido na sua alimentação, quanto de fibras que ela contém e como ele deve ser cozido. Alimentos com baixos índices glicêmicos demoram muito mais tempo para surtir efeito no seu sistema e ajudar a construir a resistência.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: OLYMPIKUS GOLDEN 2

O Olympikus Golden 2 é confeccionado em material alternativo e com tramas aplicadas no cabedal, proporcionando ventilação interna. Traz ainda tecnologias como Gripper e Supporter, além de palmilha EVA e forro em poliéster macio. Já seu solado é em borracha, garantindo aderência e tração. Esse modelo apresenta conforto, leveza, amortecimento e estabilidade para os atletas praticantes do vôlei. É indicado para práticas de esportes indoor, principalmente vôlei, mas também garante amortecimento em outras atividades, como treinos em academia.

ÍDOLOS DO ESPORTE: MESUT ÖZIL

Mesut Özil é um jogador alemão de 25 anos que atua pelo Arsenal. Revelado profissionalmente pelo Schalke 04, obteve destaque durante sua primeira temporada pelo clube em 2007, mas acabou saindo no ano seguinte após brigas com a direção, transferindo-se assim para o Werder Bremen. Özil teve ótimas atuações e acabou se tornando uma das principais peças do clube, tanto que foi convocado para a Copa do Mundo de 2010, na África do Sul. Após apresentações ótimas na Copa, foi indicado ao prêmio de melhor jogador, não ganhou a premiação, mas foi eleito o melhor jogador alemão do ano. Ao fim da Copa, transferiu-se para o Real Madrid. Sempre manteve uma regularidade no clube merengue, sendo titular nas três temporadas em que atuou pelo clube. Em 2013 foi para o Arsenal por uma valor recorde nos cofres do clube inglês, cerca de R$ 140,2 milhões. Por onde passa, Özil é referência e jogador titular no meio campo.

EM QUANTO TEMPO SEU PROJETO DE NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA MOSTRARÁ RESULTADO?

Não existe tempo padrão. Tudo dependerá da aderência à dieta, periodicidade dos exercícios físicos e perfil genético/hormonal. Em média, antes de 3 meses de tratamento nutricional e atividade física adequada aos seus objetivos, os resultados externos não serão visíveis.
Lembre-se : você está mudando algo que, muitas vezes, foi sua rotina diária de maus hábitos alimentares e sedentarismo, e o organismo precisa acomodar-se à esta nova transição. Não aposte em milagres e em produtos supostamente facilitadores de resultados, aposte em mudanças lentas, diárias e contínuas!

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista
www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: OLYMPIKUS DECISION

A nova linha de tênis da Olympikus conta o com Olympikus Decision, leve e versátil, alia tecnologias e materiais que promovem conforto, estabilidade e total liberdade dos pés, tornando sua prática esportiva ainda mais dinâmica.

Tem como características:

-Interior com tecnologia Dry Action, que auxilia na absorção do suor;

-Design do cabedal que proporciona maior flexibilidade nos movimentos dos pés;
-Solado com tecnologia tubetech para absorver o impacto;
-Sola com curvatura projetada para dar mais impulsão aos pés.

Um tênis dessa qualidade só poderia ter na Madalena Sports.