MARCAS E TECNOLOGIAS: Linha Live por Carol Castro

Gurias, esta dica é para vocês que não dispensam um look fitness para arrasar na academia/treino. A Madalena Sports está para receber a linha Live Fitness 2014, com a atriz Carol Castro mostrando tudo o que a coleção tem de melhor.
Moletons, agasalhos, leggings, macacões e muito mais. As cores que prometem bombar na estação estão aqui.
Fiquem ligados nas próximas novidades e dicas da nossa página. Vem muita coisa boa por aí galera!
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SAIA DO ZERO: Quem dança é mais feliz!

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido édançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses derelaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercíciosque ele não encontraria em mais nenhum esporte. Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.
Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais.

Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado. Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e, aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness

NUTRIÇÃO: Lanche pós treino

Depois do exercício, é fundamental consumir uma proteína -- nutriente é fundamental na construção dos músculos. Se possível consumir um carboidrato junto com a proteína, melhor ainda. Assim, além de manter a musculatura, os estoques de energia são repostos.
Dependendo do sexo, altura, treino, objetivo e da quantidade ingerida de
alimentos, esta alimentação pode ajudar no emagrecimento e no aumento da massa magra.
Além disso, a água é vital o tempo todo: antes, durante e depois dos exercícios. Bem hidratado, seu organismo responde melhor ao processo de emagrecimento, ganho de massa muscular e afasta as doenças.


Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

DICAS PÓS TREINO: Isotônicos pós atividades físicas

Repor as energias rapidamente. Assim pode ser descrita, resumidamente, a principal função das bebidas isotônicas. Estas possuem concentração semelhante aos fluidos corporais, de forma que podem ser transferidas, facilmente, para a corrente sanguínea, repondo perdas causadas por transpiração excessiva ou diarreia. Os repositores hidroleletrolíticos têm se tornado o suplemento mais consumido por praticantes de atividade física.

São bebidas isotônicas a água de côco, o soro caseiro e os industrializados líquidos coloridos de sabor forte vendidos em garrafinhas de plástico e distribuídos em copinhos em grandes corridas. Mas, corredor, é bom ficar atento. Nem sempre o seu consumo é recomendado.

A nutricionista também aponta que a função deles é repor a perda de eletrólitos, como o sódio, o potássio, entre outros, também a perda de água e de glicose, retardando, assim, a fadiga muscular, a hipoglicemia e a hipotensão.
Mas nada de consumir sem indicação, afinal, isso pode causar alteração de pressão, já que se estaria consumindo micronutrientes em excesso.
Hidratação é feita com muita água e, quando for necessária a reposição, aí sim, entra o isotônico. E se está na dúvida se vai beber o de frutas cítricas ou de limão, não se preocupe, os diferentes sabores não interferem no efeito da bebida. Escolha o que agrada mais o seu paladar e faça boas corridas.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta

MARCAS E TECNOLOGIAS: Mizuno Wave Ultima 6

Galera, quem aí não dispensa uma boa corrida ou caminhada, com certeza tem que conhecer o Mizuno Wave Ultima 5.
Basta calçar o Tênis Mizuno Wave Ultima 5, para você sentir toda sua qualidade e a melhora da performance durante o running ou treinos na academia. Sendo a quinta versão de um dos modelos de mais sucesso da Mizuno, traz como principais características o cabedal em tecido de tramas abertas, que permitem a ventilação interna, a entressola em tecnologia que ameniza a pressão no calcanhar, absorve os fortes impactos e propulsiona a passada, e o solado em borracha antiderrapante para maior estabilidade a aderência nas superfícies acidentadas. Seu design é bem-agressivo e invocado, deixando teus pés em destaque no esporte. Como o conforto é imprescindível, foi desenvolvida uma palmilha anatômica que auxilia na conquista da melhor passada, e o interior forrado em tecido dupla frontura, que inibe o atrito com a pele e maximiza o conforto.

Supere todos os desafios e obstáculos com o Tênis Mizuno Wave Ultima 5. Confira muito mais na nossa página oficial do Facebook: https://www.facebook.com/madalenasports

ÍDOLOS DO ESPORTE: Garrincha

Manuel Francisco dos Santos, o Mané Garrincha ou simplesmente Garrincha (28 de outubro de 1933-20 de janeiro de 1983) foi um futebolista brasileiro que se notabilizou por seus dribles desconcertantes apesar do fato de ter suas pernas tortas. É considerado por alguns o maior jogador de futebol de todos os tempos e o mais célebre ponta-direita da história do futebol. No auge de sua carreira, passou a assinar Manuel dos Santos, em homenagem a um tio homônimo, que muito o ajudou. Garrincha também é amplamente considerado como o maior driblador da história do futebol.
Garrincha, "O Anjo de Pernas Tortas", foi um dos heróis da conquista da Copa do Mundo de 1958 e, principalmente, da Copa do Mundo de 1962 quando, após a contusão de Pelé, se tornou o principal jogador do time brasileiro

6 DICAS PARA CORRER UMA MEIA MARATONA

Se você está querendo participar de uma corrida, mais especificamente uma meia maratona, vão aqui dez dicas para você mandar bem psicológica e fisicamente priorizando a maior eficiência.

Primeiramente você precisa de um objetivo. Não adianta cada dia correr com algo diferente em mente. Você precisar descobrir aquilo que te instiga a correr, olhar la na frente e colocar os pés na estrada.

Pertença a algum grupo de corrida. Nada melhor para incentivar alguém a correr do que a própria competitividade. Isso faz com que correr se torne um compromisso e fique mais difícil para você.

Você precisa balancear os treinos e as corridas. Tem gente que treina tão pesado que na hora da corrida não consegue correr bem. O treino leve e o descanso fazem parte do plano de treino por algum motivo.

Participe de outras competições além da sua meia maratona. Corra um pouco diariamente. As 23 horas restantes são tão mais gratificantes quando você corre por uma horinha. O importante é você gostar de correr e fazer tudo que gira ao redor do esporte para se incentivar.

Todos temos pensamentos negativos e que nos temos que transforma-los em positivos, senão esses afetarão muito negativamente a sua corrida. O fator psicológico conta muito durante a sua corrida.

Porém, ainda que você tenha todas essas informações técnicas de tempos, não se limite ao teórico e priorize o que está sentindo em cada momento da prova. Acha que pode correr mais? Corra. Está demasiadamente cansado? Diminua a intensidade.