Nutrição: Câimbras

 A câimbra é uma contração muscular súbita, de curta duração, dolorosa que pode afetar qualquer músculo do corpo e que pode ser causada pela prática de exercícios físicos ou deficiência de minerais no organismo.
As cãibras musculares são comuns em indivíduos saudáveis especialmente após um exercício extenuante, e a câimbra na panturrilha é bastante comum na gravidez, principalmente durante o sono, sendo então chamada de cãibra noturna.

Prevenção das Câimbras
Para prevenir as cãibras deve-se:
Investir no consumo de alimentos ricos em minerais como banana e água de coco;
Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
Realizar alongamentos antes e depois dos exercícios;
Hidratar-se corretamente, bebendo cerca de 2 litros de água por dia.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

Extreme Ironing: Desafiando limites

Será que podemos transformar uma atividade bem entediante em um esporte radical competitivo? Pois é, passar roupa em uma tábua de madeira passou a ser um esporte que transforma o tédio em adrenalina.

“Extreme Ironing” foi inventado em 1997 por Phil Shaw, na Grã – Bretanha. O esporte envolve uma tábua de passar roupa, roupas que necessitam ser passadas, um ferro de passar movido a bateria e duas pessoas que estão a procura de lugares inusitados para cumprirem a tarefa de passar roupas, como o fundo do mar, no dorso de uma vaca ou preso na parte traseira de um táxi que roda pelo centro movimentado de Nova York!

CASAMENTO RADICAL

Viciados em esportes radicais, muitos casais decidem celebrar sua união com casamentos diferenciados, radicais e inusitados, pois esportista que é esportista não deixa de praticar seu esporte predileto nem quando resolve se casar!

Dá um confere só abaixo nestas uniões criativas. 

MARCAS E TECNOLOGIAS: Olympikus Fly

Galera, não perdemos uma só novidade esportiva. Prova disto, já estamos com o Olympikus Fly na loja. O tênis ideal para quem busca pisadas firmes e longes e precisas.
O calçado conta também com um material sintético, forro interno acolchoado e com mesh (tecido em tramas abertas de poliéster que facilitam a ventilação dos pés). IUma grande estabilização das passadas através do tube.
Muito mais sobre esta novidade? corram aqui na Madalena Sports ver de perto esta super tecnologia. Curta também a  nossa página no Facebook: https://www.facebook.com/madalenasports

NUTRIÇÃO: Atividade física para tratar a obesidade

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.
Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.
Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.
Como principais benefícios da prática da atividade física têm:
- redução do apetite e diminuição do peso;
- queima de calorias;
- prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;
- redução do estresse e da depressão;
- melhora da aparência e da auto-estima;
- melhora das funções cardíacas e pulmonares;
- manutenção da tonificação dos músculos.


Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

Saia do Zero: Corridas na areia da praia

Fugir do asfalto para a areia é bom para variar o treino, distrair a cabeça e reforçar o condicionamento. A corridinha diária tem aquele sabor especial. O praticante do esporte corre, se sente melhor, fica bem humorado, em dia com a saúde e com a parte estética. Já imaginou isso tudo e ainda um cenário de tirar o fôlego? Pois é, muitos têm a sorte de treinar pertinho do mar. Mas não é apenas a beleza do local que ajuda a dar aquela animada no treino. 

Confiram algumas dicas e benefícios: 

1- Pela irregularidade da areia, há uma estimulação dos proprioceptores (mecanismos sensoriais que existem em nossos músculos que respondem a sinais de contração ou estiramento agudos) que ajudam na prevenção de lesões.

2- É um terreno com menos impacto sobre as articulações, por isso é uma ótima forma de elevar o volume semanal de treinos e poupar articulações e ossos . Por outro lado, há uma exigência muscular grande, pois faz-se muita força no momento da propulsão, ou tirar o pé da areia. O ideal é contar com um tênis próprio para a atividade.

3- Por ser em um terreno "desconhecido" onde impurezas como cacos de vidro, pedras e outros materiais podem se encontrar é necessário sempre um tênis. 

DICA PARA O VERÃO: Bicicross

Galera, com a chegada do Verão a busca pelas atividades físicas aumentam. Buscar aquele esporte que mais agrada é o  foco ideal. Sugerimos então uma ideia de atividade esportiva: O bicicross.
O BMX, que para alguns é um esporte e para outros estilo de vida, é caracterizado pelas manobras que vão desde as simples às arriscadas, e sempre onde é praticado chama a atenção do público por ainda ser um esporte novo e pelo belo visual conferido pelas manobras e pela emoção sentida pelo público a cada manobra arriscada.
Atualmente o BMX já está entre os maiores desportos de ação do mundo, sendo inclusive um dos que mais crescem em número de participantes.