SAIA DO ZERO - 7 atitudes simples para a prática de exercício físico no verão

Atitudes simples que podem evitar problemas sérios 

1 - Use sempre proteção solar. Certifique-se também de utilizar proteção contra os raios solares ultravioleta a cada duas horas, no corpo e na cabeça, ele é um aliado importante nesta época. 

2 - Procure o horário de menor agressividade do Sol, evitando o horário entre às 11h e às 16h. Além de se cansar menos, você preserva sua pele.

3 - As roupas devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando maior parte possível do corpo descoberta para que a umidade do corpo evapore. Utilize também proteção para os olhos em caso de excesso de luminosidade, como óculos escuros com filtragem certificada.

4 - Utilize bonés e evite correr em terrenos inclinados. Dê preferência às calçadas. 

5 - Use um par de tênis macios e adequados.

6 - Alimente-se de muitas frutas, evitando alimentos pesados. 

7 - É necessário manter corpo muito bem hidratado, por isso beba muita água. Lembre-se que o isotônico também é indicado, mas é calórico e contém carboidratos. Portanto, deve ser usado apenas como reposição, após atividades físicas.