Não tem outra, os abdominais são os principais responsáveis pela tão sonhada barriga tanquinho. Para você que quer esculpir os músculos da barriga e dar adeus aquela gordurinha localizada, acrescente este abdominal na sua rotina de treinos. Além disso, lembre-se que para turbinar o seu treino, você deve pensar de maneira inteligente, dosando o seu esforço e mantendo a concentração e esforço. Confira:
A. Deitada com fitball entre as pernas, abdômen acionado.
B. Eleve as pernas e o tronco e segure a fitball.
C. Desça pernas e tronco e encoste a bola no chão. Coloque a fitball entre as pernas novamente e repita o movimento.
Iniciante: 3 séries de 15x (com uma bola menor entre os joelhos).
Intermediária: 3 séries de 15x (com uma bola maior, entre os pés).
Avançada: 3 séries de 15x (com a bola entre os pés e elevando o tronco o máximo possível).
fonte - http://mdemulher.abril.com.br/fitness/boa-forma/treino-power-pro-musculos-da-bella-falconi
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