EXERCÍCIOS NO ESCRITÓRIO: A regra é movimentar-se no trabalho

Atualmente, o trabalho e a tecnologia fazem com que passemos o dia praticamente sem nos movimentarmos. O deslocamento é feito através de automóveis. Para subir em um prédio, temos elevadores.
Embora tudo isso nos traga conforto, também traz problemas para o nosso corpo. O excesso de sedentarismo atrofia os músculos, acumula gordura, prejudica o sistema circulatório. Muitos não têm tempo para frequentar uma academia ou praticar exercícios físicos regularmente. O que fazer então?
A dica é movimentar-se durante o dia. No trabalho, por exemplo, em vez de passar quatro horas direto sentado na cadeira em frente a um computador, procure levantar-se de hora em hora. Estique as pernas, espreguice-se, ande um pouco pelo escritório, tome um copo de água. Se tiver que ir a um andar diferente, opte pela escada em lugar do elevador. Faça alguns alongamentos durante o dia de trabalho. 

Cada vez que você põe o corpo em movimento, está acordando um pouco os músculos adormecidos pelo sedentarismo. O organismo agradece e, como recompensa, você vai começar a se sentir melhor durante o dia.