MARCAS E TECNOLOGIAS: Adidas Komet

A linha mais famosa de tênis esportivos está com um calçado especial para amantes de esporte com conforto. Realize suas atividades físicas com mais flexibilidade e segurança.

Com o Tênis Adidas Komet , os treinos e competições ganharão em qualidade e em desempenho. O calçado ideal para quem não abre mão do bom e gosto e estilo.
Além do design arrojado, ele proporciona maior estabilidade e impulsão graças a sua tecnologia. Já o amortecimento e a resistência podem ser atribuídos a tecnologia adiWEAR, que diminui os riscos de lesões e não deixa marcas no solo.

Conta com material sintético, palmilha em EVA e o solado em borracha com a tecnologia AdiWEAR em seu amortecedor, garantindo uma pisada suave.

Confira muitas novidades ADIDAS em nossa loja:

SAIA DO ZERO: A importância da pausa nas séries de musculação

Um aspecto do treino de musculação que é pouco observado e avaliado nas academias refere-se à pausa (intervalo de descanso) que os praticantes fazem entre uma série de exercícios e outra. Muitos fazem uma série e depois ficam conversando com amigos, nem se dão conta de que já se passaram três, quatro, cinco minutos até o início da próxima série… E será que faz diferença o tempo de pausa?
Vários estudos dizem que sim. Em consequência ao tempo de recuperação, há maior ou menor liberação dois importantes hormônios durante o treino: o GH (hormônio do crescimento) e a Testosterona. O GH exerce um efeito mais potente na queima da gordura, enquanto a testosterona atua principalmente no aumento da massa muscular.

 Em outras palavras, dependendo da duração da pausa, você pode estimular mais o ganho de massa muscular ou da queima de gordura.
Portanto, se você está realmente empenhado para atingir seus objetivos na academia, preste atenção na sua pausa. Menos conversa é mais resultado!

Fonte: http://veja.abril.com.br

NUTRIÇÃO: Atividade física e perda de peso

O verdadeiro motor para o aumento do gasto calórico, com consequente perda de peso e manutenção, é a atividade aeróbica, segundo o consenso publicado pelo "American College of Sports Medicine" .
Os exercícios aeróbicos são os que exigem oxigênio, tais como as corridas, caminhadas, dança, natação entre outras. Em alguns esportes, como por exemplo no tênis e no futebol, os dois tipos de trabalho são realizados. Entretanto, no que diz respeito ao emagrecimento, exercícios aeróbicos após o exercício anaeróbico são mais eficientes para a perda de peso, pois utilizam os carboidratos ingeridos antes da atividade física durante a etapa do exercício anaeróbico.

O mínimo de atividade aeróbica recomendada para a perda de peso é de 150 minutos de atividade moderada por semana (55 a 69% da frequência cardíaca máxima). Para a manutenção do peso perdido a longo prazo, é recomendável um maior tempo de atividade aeróbica por semana.

Desta forma, utilizar exercícios aeróbicos após o treinamento anaeróbico (musculação) é um suporte para potencializar a perda de peso, juntamente com as atividades aeróbicas iniciais e intercaladas durante o treinamento.

Cássia dos Reis Medeiros – Nutricionista

Carolina Riet – Nutricionista

www.clinicanutrivida.blogspot.com.br

MARCAS E TECNOLOGIAS: Mizuno Wave Laser 2

Os homens que estão sempre em busca dos melhores resultados em treinos e competições podem contar com o Tênis Mizuno Wave Laser 2, o modelo que traz tecnologias pensadas exclusivamente para proporcionar o máximo de bem estar aos seus pés. Com ele, você está protegido contra impactos e ainda ganha maior ventilação e flexibilidade. O calçado garante passos seguros, aumentando sua performance pelas pistas.
Com tecido AIRmesh, que possui tramas mais abertas para melhor ventilação e conforto dos pés.
Garante ainda a efetividade inicial de amortecimento durante 500 km de uso. Traz também os recursos AP+, que minimiza o tempo de transição da passada através do impacto e aumenta a flexibilidade do calçado com maior efetividade e, por fim, SR touch, uma nova formulação de EVA de alta resistência e mais leve, feita para absorver impactos rápidos e contínuos durante a corrida.

Confira mais modelos Mizuno em: http://www.facebook.com/madalenasports

ÍDOLOS DO ESPORTE: César Cielo

César Augusto Cielo Filho nadador brasileiro, campeão olímpico dos 50 metros livre nos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008, onde também conquistou uma medalha de bronze nos 100 metros livres, campeão mundial dos 100 metros livre em Roma 2009, e bicampeão mundial dos 50 metros livre em Roma 2009 e Xangai, recordista mundial de ambas as provas. Ganhou três medalhas de ouro e uma medalha de prata nos Jogos Panamericanos de 2007, no Rio de Janeiro. Atualmente treina para representar o Brasil em competições futuras.  Foi considerado pela Revista Época um dos 100 brasileiros mais influentes do ano de 2009. 

Eleito melhor atleta ibero-americano do ano de 2009 e melhor atleta da década pela revista Sport Life. Seu desempenho nas piscinas também  vem levando a ser considerado, por parte da imprensa e de comentaristas esportivos, como o maior nadador da história da natação brasileira.

MELHOR IDADE: A importância da água na terceira idade

A água é um nutriente indispensável para o funcionamento do organismo. Ela desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais do corpo, incluindo regulação da temperatura, transporte de nutrientes (como vitaminas, os minerais, hidrato de carbono, etc) e eliminação de substâncias tóxicas, principalmente na Terceira Idade.

Confira algumas dicas:

Não se deve esperar pela sede para beber água, pois quando ficamos com sede significa que o nosso organismo já necessita de água há algum tempo.

Sintomas como boca seca, mal estar, diminuição da produção de saliva e respiração acelerada pela boca são sinais de que o corpo necessita de ingestão imediata de água.

Causas da desidratação: aumento da temperatura corpórea, queda da pressão, câimbras musculares, confusões mentais e até mesmo a morte.

Os idosos têm menor reserva hídrica. E quando desidratados não sentem vontade de ingerir água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.

Fonte: http://www.mcreabilitacao.com.br

SAIA DO ZERO: Benefícios do Aero Jump

O Aero Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas. Confira alguns benefícios deste exercício.

- Reduz a gordura corporal;
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumenta a agilidade;
- Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
- Fortalecimento dos membros inferiores: Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de aero jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a prática regular da modalidade. 

Fonte: http://www.esportemulher.com.br/noticia/beneficios-aero-jump