1. Planeje as horas da corrida. Escolha correr muito cedo ou muito tarde, para evitar as horas de maior calor. Caso você seja daquelas pessoas que não gostam de acordar cedo, opte por uma corrida noturna.
2. Hidrate-se durante e após a corrida. Se possível, leve consigo uma garrafa de água durante a corrida ou compre uma pelo trajeto.
3. Aplique protetor solar sempre. Utilize o mesmo protetor que você usa na praia.
4. Escolha roupas leves e produzidos com material que permitem dispersar o suor. E de preferência de cores claras e mais folgadas.
5. Deixe a sua temperatura corporal reduzir de forma progressiva. Espere para tomar banho quando você se sentir mais fresco.
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